Плавні пози для щоденної підтримки
Відкрийте для себе джерело щоденної енергії та внутрішнього спокою. Наш комплекс з 10 плавних поз розроблений для підтримки вашого гарного самопочуття та покращення гнучкості.
Обрати свій шляхДля кого підійде практика
Цей комплекс створений для кожного, хто прагне додати у своє життя більше гармонії та усвідомленого руху, незалежно від рівня підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях, ці м'які та зрозумілі пози стануть чудовим стартом для знайомства зі своїм тілом.
Для офісних працівників
Допомагає зняти напругу після довгого дня сидіння, покращити поставу та повернути відчуття легкості у тілі.
Для активних людей
Стане чудовим доповненням до основних тренувань, сприяючи покращенню гнучкості, балансу та відновленню м'язів.
Пакети доступу
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя, та розпочніть свою подорож до кращого самопочуття вже сьогодні.
Старт
499 грн
- Доступ до комплексу з 10 відео-уроків
- Доступ на 1 місяць
- Гайд по базовим позам у PDF
- Email-підтримка
Баланс
999 грн
- Доступ до комплексу з 10 відео-уроків
- Доступ на 6 місяців
- Гайд по базовим позам у PDF
- Додатковий модуль по дихальним практикам
- Щоденник для нотаток та відстеження прогресу
Гармонія
1499 грн
- Доступ до комплексу з 10 відео-уроків
- Постійний доступ
- Всі матеріали пакета "Баланс"
- Колекція медитацій для релаксації
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає не лише фізичному тілу, але й розуму. Це час, який ви присвячуєте виключно собі для відновлення ресурсів та знаходження внутрішньої рівноваги.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Сприяння зниженню рівня стресу та напруги.
- Розвиток концентрації та усвідомленості.
Слово від досвідченого практика
Для мене практика стала не просто набором вправ, а справжнім якорем у вирі повсякденних справ. Кожен рух, кожен вдих повертає мене до себе, дарує відчуття контролю та спокою. Це не про складні асани, а про зв'язок зі своїм тілом, про ту тиху радість, яку знаходиш у русі. Я навчилася слухати себе, і це змінило моє ставлення до життя.
Дарина Пономаренко Практик, м. ОдесаФілософія м'якого руху
В основі нашого комплексу лежить ідея, що рух має бути джерелом задоволення, а не виснаження. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, навчитися відчувати його потреби та реагувати на них з турботою. Кожна поза — це можливість дослідити свої межі без осуду, з повним прийняттям себе тут і зараз. Цей підхід дозволяє перетворити щоденну практику на приємний ритуал, який наповнює енергією, а не забирає її.
Створення щоденного ритуалу
Інтеграція практики у повсякденне життя є ключем до стабільних результатів. Не обов'язково виділяти годину; навіть 15-20 хвилин щодня можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття. Знайдіть час, коли вас ніхто не турбуватиме — можливо, це ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу. Створіть комфортний простір: розстеліть килимок, увімкніть приємну музику. З часом ця невелика дія перетвориться на потужну звичку, на час для себе, якого ви будете чекати з нетерпінням.
Гармонія тіла та розуму
Наш комплекс побудований на принципі нерозривного зв'язку між фізичним станом та емоційним настроєм. Виконуючи плавні рухи та концентруючись на диханні, ми вчимося заспокоювати розум. Коли тіло стає більш гнучким і сильним, ми відчуваємо більше впевненості та внутрішньої стабільності. Ця практика — це інструмент для самопізнання, який допомагає знайти точку балансу, де розум ясний, а тіло сповнене життєвої сили. Це шлях до цілісного самопочуття, де фізична активність та ментальний спокій підтримують одне одного.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним і зрозумілим навіть для тих, хто ніколи раніше не займався. Кожна поза пояснюється детально, з акцентом на безпеку та комфорт.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Весь комплекс займає близько 20-25 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати заряд бадьорості, але не втомитися. Головне — регулярність, а не тривалість.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня та зручний одяг. Більше нічого не потрібно — лише ваше бажання.
Чи можу я займатися, якщо у мене є певні фізичні обмеження?
Наша практика є м'якою, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень. Слухайте своє тіло і не виконуйте рухи, які викликають дискомфорт.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.